• Home
  • Блог
  • 9 причин, зачем Вам нужен бассейн

9 причин, зачем Вам нужен бассейн

Несколько лет назад издательство Masters Swim выпустило пресс-релиз, напоминающий тем, кто ведет активный образ жизни, что плавание может быть «эффективной фитнес-тренировкой, но при этом приносить удовольствие от процесса».

Хотя это может показаться очевидным для обычных пловцов, есть спортсмены, которые думают, что бассейны — это просто детская игра или летняя забава. Существует также широко распространенное заблуждение, что плавание не является эффективной формой потери веса.

В течение года многие зарубежные общественные центры Красного Креста предлагают занятия и организованные тренировки для «непосвященных».

Таким образом, представляется целесообразным кратко изложить причины, по которым каждый может выиграть от плавания как основной, вторичной или альтернативной формы физической подготовки, дополняющей их существующую рутину.

1. Heart Helper
Плавание обеспечивает непревзойденную тренировку сердечно-сосудистой системы, при условии, что вы практикуете последовательно и с хорошей техникой. В то время как другие формы упражнений могут быть более эффективными на элитных уровнях (например, бег или езда на велосипеде ), включение плавания в кросс-тренировку приведет к общему улучшению физической формы.

2. Сбалансируйте свое телосложение
Плавание создает более длинные и стройные мышцы, которые дополняют более короткие и плотные мышцы, которые развиваются после силовых тренировок.

3. Кросс-тренировка
Плавание не только повышает сердечно-сосудистую способность, но и увеличивает мышечную силу, но также дает вашему телу возможность отдохнуть от более активных упражнений, таких как баскетбол , бег и тяжелая атлетика . Создавая сбалансированную программу тренировок, спортсмены избегают травм, позволяя заживлению своего тела, не отказываясь от ежедневных тренировок.

4. Повышенная гибкость
Бассейн с подогревом расслабляет мышцы, повышает гибкость и позволяет выполнять важные растяжки. Кроме того, после интенсивных тренировок на выносливость с выработкой молочной кислоты (бег, езда на велосипеде, гири) легкий плавание помогает вымывать токсины, предотвращая мышечную напряженность и болезненность на следующий день.

5. Укрепление
Плавание развивает основную силу тела, потому что оно задействует все мышцы тела одновременно. Хотя 70 процентов усилий пловца происходит от верхней части тела, тренировки с кикбордом и плавниками могут обеспечить отличную тренировку ног.

6. Выносливость.
Пловцы могут плавать дольше, чем они могут, что они могут выдержать, занимаясь другими видами деятельности. При правильной технике пловец сможет тренироваться дольше, чем если бы он / она бегал, и, как следствие, сжигалось больше калорий.

7. Приключенческое
Плавание вышло из темных крытых общественных бассейнов прошлых лет. Многие новые сети клубов здоровья предлагают бассейны с чистыми дорожками , а местные сообщества вновь обретают интерес к наружным сооружениям в летние месяцы. Найдите имеющиеся в вашем районе водоемы (и, если можете, найдите естественный водоем (озеро, океан, пруд или карьер) и исследуйте радости плавания в открытой воде .

8. Социальный выход
Представьте себе, что вы встречаетесь с мужчиной / женщиной вашей мечты и видите, как они выглядят без одежды на первом свидании! Это, по крайней мере, одно преимущество — присоединение к команде мастеров или триатлону. В дополнение к возможности романтики, основанной на взаимных интересах, командные программы предлагают мотивацию сверстников и профессиональное обучение, чтобы обеспечить вам более высокие результаты работы.

9. Потеря веса
«Люди, которые постоянно плавают повышают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и худеют», — говорит Джейн Мур, врач и активный пловец из Такомы, штат Вашингтон. «Ключ в том, чтобы немного себя подтолкнуть».

Каким бы ни была ваша причина или оправдание для друга или партнера, что плавание не было включено в постоянную программу занятий фитнесом, приведенный выше список должен пролить свет на то, как спорт может улучшить качество вашей жизни.

Подумайте о внесении позитивных изменений и изучите возможности плавания в вашем сообществе уже сегодня!