• Home
  • Блог
  • Плавание и артроз: конкретное облегчение

Плавание и артроз: конкретное облегчение

Плавание и артроз: конкретное облегчение

Рельеф, эластичность и функция легких являются лишь некоторыми из преимуществ плавания для людей с остеоартритом.

В плавании есть несколько моментов. Во всех возрастных группах, если они практикуются по нескольким простым правилам – поддерживает эластичность, способствует гармоничному развитию организма, способствует здоровью сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Эти преимущества еще более очевидны у людей, страдающих остеоартикулярными заболеваниями. Фактически, исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологии, подтверждает все положительное воздействие плавания при артрите, одной из наиболее распространенных патологий, особенно после 50 лет.

Исследование

Исследование проводилось в Техасском университете в Остине, где исследовательская лаборатория по сердечно-сосудистому старению, руководимая Хирофуми Танакой, занималась двумя группами людей в возрасте 50 лет и старше, страдающими артритом, по сравнению с 12 неделями обучения в 12-недельный пул велотренажеров (без нагрузки).

В конце исследования было обнаружено, что один из ключевых параметров — эластичность кровеносных сосудов, значительно улучшился в группе «плюс плавание» по сравнению с субъектами группы артрита «плюс велотренажер».

Танака, который также является профессором кинезиологии, комментирует исследование, в котором подчеркиваются дополнительные преимущества, имеющиеся в группе артроза и плавания, в дополнение к сердечно-сосудистой ситуации: «Ритм и тип дыхания, налагаемый плаванием, являются панацеей от функции легких: лучшее дыхание помогает работа сердца, которая может лучше распределять кислород и питательные вещества для мышц.

Работа над всеми мышцами усиливается плаванием. Вода — это более плотная среда, чем воздух, и для ее пересечения требуется больше энергии, но она разделяется всеми мышцами; даже давление самой воды равномерно распределяется по всем мускульным массам, и работа не опирается только на таз и нижние конечности.

Поддержка, оказываемая водой всем суставам и отсутствие плавательных нагрузок, является облегчением для страдающих остеоартритом. Не только это: способствуя общему мышечному тонусу, плавание помогает всему скелету (позвоночнику, плечам, тазу, конечностям) поддерживать нагрузку повседневной жизни, находясь в вертикальном положении, или в течение долгих часов на стуле или при вождении.

Фактически, как у здоровых людей, особенно у тех, кто страдает артрозом, плавание также снижает риск контрактур, предотвращает дискомфорт мышц от неправильных поз и боли в суставах.