Плавание в бассейне — как средство для похудения

Плавание для похудения

Многие не верят в то, что плавание есть эффективным средством для похудения, но этот спорт помогает сжечь лишний жир даже лучше, чем бег или фитнес. Во время плавания задействованы различные группы мышц, которые работают одновременно, прорабатывая силуэт. Благодаря этому фигура становится подтянутой, а лишние килограммы уходят.

Плавание помогает похудеть

Плавание помогает телу добиться идеальной формы за счет мощного сжигания калорий и работы различных групп мышц. К плюсам плавание относится тот факт, что на тело не создается большая нагрузка, что ускоряет приобретение подтянутости и стройности. Вода является нейтрализатором гравитации, так что суставы не нагружаются.

На плавание можно ходить без ограничения по возрасту, оно буквально продлевает молодость. По исследованиям ученых, регулярные занятия спортом нормализуют давление, уровень холестерина, работу сердца и нервной системы. Во время плавания человек расслабляется и получает удовольствие, что снимает стресс. Для похудения следует знать особенности проведения тренировок.

Сколько калорий сжигается при плавании

Человек, придя в бассейн, задается вопросом: как плавать, чтобы похудеть. На это опытные тренеры отвечают, что лучше заниматься интенсивно, чтобы в час тратить 700 калорий. Обычное занятие сжигает 500 калорий, поскольку плотность воды уже дает нагрузку на весь организм.

Плывя, человек преодолевает усилия, что сказывается на корпусе, бедрах, руках, плечах и ягодичных мышцах. Во время плавания люди не только худеют. Наращивается мышечная масса на месте «сгоревшего» жира. Благодаря этому усиливается метаболизм, а калории сжигаются и после тренировки — еще примерно полчаса.

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть

Прежде чем заходить в бассейн для похудения, следует разогреть мышцы. На это уходит 10 минут: за это время проводится легкая разминка, гимнастика. После следует продолжить разминку в воде — 5 минут, чтобы мышцы привыкли к новым условиям. Затем следует приступить к основной тренировке продолжительностью час для профессионалов и полчаса для новичков. Постепенно время пребывания в бассейне можно увеличить. Меньше тренировка длится, если температуры воды ниже 22 градусов тепла — при таком показателе возникают судороги от резких движений.