Мало кто из нас живёт в тёплых странах рядом с водоёмами. Поэтому поплавать, развернувшись в полную силу, удаётся лишь во время отпуска, когда выдаётся шанс отправиться к морю. К счастью, каждый может воспользоваться альтернативой – бассейном.

Бассейны пользуются популярностью ещё с античных времён – у любого уважающего себя императора и царя были специальные ёмкости для омовения прямоугольной формы. Уже тогда никто не сомневался в том, что такие огромные «ванны» приносят пользу здоровью. Сегодня занятия в бассейне включают во всевозможные оздоровительные методики и настоятельно рекомендуют в качестве профилактики.

Коррекция фигуры – это просто!

В погоне за стройным и подтянутым телом многие отправляются на фитнес, кроссфит или просто в тренажёрный зал. На самом деле, добиться желаемого результата можно и при помощи плавания. Во время таких занятий активно работают все мышцы, развивается гибкость и пластика, быстро сжигаются лишние калории, даже если вы не хотите отказываться от шоколада.

Часто можно слышать о том, что для похудения нужно постоянно менять программу тренировок в зале, пробовать новые упражнения и увеличивать число подходов. Но и в бассейне на вас не накладывают ограничения – существует множество стилей плавания, при которых работают разные мышцы. Кроме того, можно заниматься аквааэробикой, которая также даёт великолепный эффект.

Как облегчить протекание беременности?

Для тех, кто находится в ожидании чуда, бассейн полезен вдвойне. Ведь плавание – это отличная тренировка женского организма перед родами. Будущая мама учится правильно дышать, улучшает работу лёгких и заодно избавляется от возможных болей в спине. Во время таких сеансов релаксации повышается выносливость и вероятность того, что ребёнок займёт правильное положение в животе.

Стоит заметить, что активные движения ногами в воде приводят к улучшению циркуляции крови. А это способствует снижению отёков и является эффективной профилактикой варикоза, который нередко доставляет проблемы беременным женщинам.

Что примечательно, посещать бассейн можно на протяжение всей беременности, если нет никаких противопоказаний.

Оздоровление «по всем фронтам»

Как уже было сказано, плавание часто рекомендуют в качестве мер оздоровления. К примеру, врачи сходятся во мнении, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями непременно стоит посещать бассейн. Регулярные занятия помогают нормализировать артериальное давление и снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, назначенных доктором.

Для тех, кто страдает бронхиальной астмой, плавание станет лучшей дыхательной гимнастикой и массажем. Значительно повысятся функциональные показатели дыхательной системы, улучшится сопротивляемость инфекциям всего организма.

Наличие проблем с суставами – тоже не повод отказываться от занятий спортом. Плавание в этом случае не только разрешено, но и рекомендовано. Находясь в воде, человек не ощущает собственную тяжесть, поэтому боли его не беспокоят. К тому же, плавные движения – это своего рода массаж для околосуставных тканей, способствующий оттоку лимфы и расслаблению мышц.

Проблемы со спиной – это чаще всего крест на свободе действий в тренажёрном зале. Зато в бассейне ограничений нет. Такие физические нагрузки полностью заменят силовые тренировки. Поэтому добиться равномерной нагрузки на мышцы можно будет, тренируясь в «щадящем режиме».

В воде хорошо корректируется осанка человека. Даже если поставлен такой диагноз, как сколиоз, улучшения будут заметны уже в первые месяцы. Во время плавания снижаются нагрузки на позвоночник, укрепляется мышечный корсет позвоночного столба, развивается координация движений. Также существенно разгружаются межпозвоночные диски. Спинные мышцы со временем укрепляются и «забирают» на себя нагрузки, снимая их с повреждённого диска. Очень часто таким образом получается избежать хирургического вмешательства.

Восстановление после травм

Иногда сложно снова вернуться в колею после тяжёлой болезни или травмы. Проведя несколько месяцев в гипсе, хочется поскорее приспособиться к оживлённому темпу жизни. Но, опять же, пробежка или фитнес-тренировка ещё какое-то время может быть под запретом. А вот бассейн ускорит поправку и поможет вновь почувствовать себя энергичным человеком.

Плавание также будет полезно и людям, подверженным частым вирусным и простудным заболеваниям. Если вам или вашему ребёнку небольшого сквозняка достаточно, чтобы подхватить насморк, забудьте о тёплых свитерах и таблетках для профилактики. Лучшего решения, чем посещение бассейна, всё равно не найти.

Душевное равновесие – залог крепкого здоровья

Нуждаться в лечении может и нервная система. Иногда случается сталкиваться с серьёзными потрясениями или же долго работать без отпуска. В таких случаях просто необходима разрядка, иначе возникнут более серьёзные проблемы со здоровьем.

Вода – лучшее расслабляющее средство, даже если в ней нет морской соли и эфирных масел. Всё равно это верный способ снять усталость, сбросить накопившиеся отрицательные эмоции и зарядиться позитивом. Уже за час плавания вы почувствуете, как всё плохое потихоньку уходит.

Вода положительно воздействует на нервные окончания, успокаивая тем самым организм. А правильная температура влияет на процессы торможения и возбуждения. При этом улучшается психоэмоциональное состояние человека. Лёгкий водный массаж избавит и от бессонницы, поэтому заядлым трудоголикам стоит взять на заметку.

Посещение бассейна помогает стать увереннее в себе, избавиться от зажатости. Особенно это подходит детям и подросткам. Сталкиваясь с одним из личностных кризисов, ребёнок может «уйти в себя». Плавание как хобби – это отличный способ обнаружить в себе скрытые способности, в том числе и лидерские качества. Поэтому спешите открыть для себя этот вид спорта!